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仅仅靠不吃饭来减肥，对身体健康是不利的。赶快跟练起来吧~ 来源：央视新闻客户端 【编辑:黄钰涵】。(来源：央视新闻客户端) 【编辑:胡寒笑】。建议：每天玩手机总时长最好不超过两个小时。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我们的心率一般在中度训练中有一个上限和下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标。需要注意的是，当归有活血功效，孕产妇和月经量特别大的女性要慎食。运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，时间不宜超过1小时。傅飞扬 摄 来自哈萨克斯坦的留学生杜艺龙在庆元体验了“筷子搭桥”游戏后说：“15根筷子，就能搭起一座承重几千克的木桥，一个小小的游戏，让我感受到了中国人的建筑智慧
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