本文目录导读：
3.主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入； 4.保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入； 5.优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；优先选择低脂或脱脂奶类。新鲜蓝莓保质期较短，建议一次不要购买太多。肥胖危害不容小觑，它是多种慢性病的导火索。尤为引人注目的是祆教元素的出现。新鲜蓝莓表面有一层薄薄的果粉，这是蓝莓自身分泌的糖醇类物质，能保护果实，减少水分蒸发，抵御病菌入侵，果粉完整说明蓝莓较新鲜。比如肝功能五项、乙肝五项、HPV检测、妇科检查及前列腺检查等项目。苏州上久楷丝绸科技文化有限公司董事长 吴建华：这个宋锦面料，经过一些特殊的三防处理，就是防水、防油污、防火。在得知当晚有表演后，她吃过晚饭就沿着运河“寻踪”。马齿苋又叫蚂蚱菜、长命菜、五行草、马苋、五方草等，在我国已有数千年的历史。马齿苋的所有部分都可以吃，不同国家马齿苋的吃法不同
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